Le mal de fumer est une vieille chanson, à partir de laquelle les fumeurs roulent des yeux, agitent de façon irritable et désespérément. Cela n'a aucun sens de parler au fumeur, de la nocive de son habitude et des dangers de la santé - il sait déjà tout, peut-être même mieux que vous, mais ne veut pas le lancer.
Pourquoi? La peur du tourment du sevrage, dont il se réveillera au milieu de la nuit en sueur froide, hallucinations terribles, inconfort éternel, névrose et à la fin de la salle blanche et de bons médecins. Êtes-vous sérieux ???
Bien sûr, il n'y aura rien de tel! Lorsqu'une personne a cessé de fumer, il peut vraiment penser qu'il est tourmenté, qu'il a un semblant de rupture. Afin que cela ne soit pas jeté correctement. Il ne suffit pas de prendre et de ne pas fumer, de compter sur votre volonté. Il est important de comprendre le côté psychologique de l'abandon des cigarettes.
Allen Carr "facile à arrêter de fumer"
Sur ce sujet, il y a un merveilleux livre d'Allen Carra - «Une maîtresse pour suspendre le tabagisme», où tous les mythes associés au tabagisme sont signés en détail et tous sont détruits. Ce livre a aidé de nombreux fumeurs sans problèmes à arrêter de fumer. Il y a aussi un film et un livre audio «un moyen facile d'arrêter de fumer»; Et il explique tout pas pire que le livre.
L'idée principale est la suivante - les cigarettes ne donnent rien! Le tabagisme n'a même plus de sens que la toxicomanie. Le toxicomane est au moins élevé, il est clair pourquoi il le fait. Mais pourquoi le fumeur fait-il cela?
Bien sûr, tout le monde a ses propres arguments, de la rangée: «J'aime le goût, l'odeur, c'est cool, se détend, se concentre» et ainsi de suite. En général, un remède pour tout, une sorte de bâton de levage. Ce sont ces arguments psychologiques qui sont détruits dans la racine dans le livre ci-dessus.
Lorsque vous dites quelque chose comme un fumeur: «Aimeriez-vous arrêter de fumer?», En réponse, vous pouvez souvent entendre: «Pourquoi devrais-je abandonner?» C'est comme lui demander: "Écoutez, mais aimeriez-vous obtenir 100 roubles par jour?" - Entendre la réponse du dernier exemple sera au moins étrange.
Pourquoi fumer une habitude? Parce que le fumeur a été utilisé pour souriant une cigarette après avoir mangé, après le travail, tout en travaillant, quand il est ennuyeux, en attendant, dans l'entreprise, avant le coucher, après le sommeil, certains se réveillent même la nuit pour fumer (mais c'est un cas spécial).
Lorsque vous arrêtez de fumer, c'est à ces moments que vous pensez réflexivement à une cigarette - c'est une habitude, au fil du temps, il passera, comme l'habitude de ronger les ongles. Pour vous débarrasser de l'habitude de ronger vos ongles, il vous suffit de ne pas les mordre pendant quelques semaines.
Eh bien, nous arrêtons de fumer?
Comme déjà mentionné - avec la bonne humeur, tout est assez simple. Lisez le livre ou regardez le film "Easy Way d'arrêter de fumer", comprenez le point principal que l'auteur veut transmettre.
Choisissez une date pour vous-même, peut-être même un peu symbolique et oubliez les cigarettes. Ne permettez même pas de penser à quitter cette entreprise. L'esprit subconscient de temps en temps chuchotera: "Aujourd'hui, ce n'est pas le mauvais jour, fumez toujours, mais dans une semaine, nous le jetons certainement." Noyer ces pensées, être distrait par quelque chose.
Trouvez-vous une leçon qui peut vous remplacer par l'habitude de fumer. Par exemple, une très bonne option pour la maison est de boire du thé. Achetez-vous un paquet de thé délicieux cher, et quand il s'ennuie, buvez du thé. Buvez un verre d'eau, faites 10 squats. L'essentiel est de ne pas fumer!
Ne manquez pas, ne vous concentrez pas sur une démangeaison à peine perceptible quelque part dans votre poitrine, profitez de l'esprit clair et de l'air propre dans les poumons, sans cigarettes. Après environ un mois, les démangeaisons passeront et l'affaire est terminée.
Vous êtes un non-fumeur!